L’orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi riposati: il video TikTok del medico Karan Raj

di Caterina Galloni
Pubblicato il 2 Maggio 2021 10:00 | Ultimo aggiornamento: 2 Maggio 2021 16:54
TikTok, l'orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi riposati: il video del medico Karan Raj

TikTok, l’orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi riposati: il video del medico Karan Raj

In un video su TikTok, il medico Karan Raj ha rivelato l’orario esatto in cui andare a dormire così da svegliarsi riposati e rinvigoriti.

Ha spiegato che al mattino svegliarsi intontiti potrebbe essere collegato al risveglio nel mezzo di un ciclo del sonno.

Il video del medico sull’orario esatto in cui andare a dormire per svegliarsi riposati

Nel video video chiamato “Regola dei 90 minuti”, visualizzato da oltre 1,6 milioni di utenti, il dottor Karan Raj ha spiegato: “Provatela se volete svegliarvi riposati.

“Ogni notte il cervello attraversa diversi cicli di sonno. Ciascuno inizia con un sonno leggero, poi si entra nel sonno profondo. Ogni ciclo dura circa 90 minuti. Se ci si sveglia alla fine di uno di questi cicli la sensazione è di essere più riposati. Ciò perché si è più vicini al normale stato di veglia e per aumentare le possibilità che ciò accada, prima si dovrebbe capire a che ora ci si vuole svegliare”.

Dormire e svegliarsi riposati: i cicli da 90 minuti

Secondo Raj per svegliarsi all’ora desiderata occorre contare all’indietro in cicli di 90 minuti fino a quando non si trova l’ora ottimale di andare a dormire.

Ciò significa che, se una persona vuole svegliarsi alle 7:00, l’ora ideale per andare a dormire sarebbero le 23:30.

Ha aggiunto: “Non funzionerà per tutti a causa delle fluttuazioni nella durata dei nostri cicli di sonno, ma è un buon obiettivo, seppure approssimativo, a cui mirare!”.