Camminare veloci allunga la vita: con 75 minuti a settimana si guadagnano 2 anni

Pubblicato il 9 Novembre 2012 - 10:26 OLTRE 6 MESI FA
Camminare a passo svelto 75 minuti alla settimana allungherebbe la vita di due anni

ROMA –  Un’ora e un quarto di camminata a passo svelto alla settimana allungano la vita di due anni. Un nuovo studio del Brigham and Women’s Hospital (BWH) in collaborazione con il National Cancer Institute ha dimostrato che bastano 75 minuti alla settimana per far diminuire l’incidenza di molti fattori di mortalità.

In altre parole, camminare a passo svelto almeno un’ora e un quarto ogni settimana abbassa il rischio di ictus, infarto e in generale di patologie che uccidono, allungando la vita.

Per la precisione dopo i 40 anni seguendo questo consiglio si guadagnano un anno e otto mesi di vita. Se poi si vuole arrivare ad allungare la vita (o almeno provarci, incidenti esclusi) di quattro anni e mezzo basta aumentare l’esercizio fisico a 450 minuti, cioè sette ore e mezzo. Praticamente un’ora al giorno più un piccolo extra.

Se ci si accontenta di una via di mezzo, 150 minuti alla settimana, gli anni di vita in più sono tre e mezzo.

In chi fa 75 minuti di attività fisica alla settimana il tasso di mortalità si abbassa del 19% rispetto a chi non fa alcun movimento.