Perdere calorie: i 5 sport che ne fanno perdere in 30 minuti. La lista della Harvard Medical School
Pubblicato il 4 Dicembre 2020 - 19:11 OLTRE 6 MESI FA
Perdere calorie, la classifica di Harvard sugli sport più efficaci (Ansa)
Perdere calorie, inutile girarci intorno, è questo il modo più sicuro per perdere peso. Ma quali sono le attività più produttive, che assicurano il massimo rendimento?
La Harvard Medical School ha stilato una classifica ragionata di quelle più efficaci considerando uno sforzo di mezz’ora. Si perdono calorie anche facendo le pulizie di casa ( 135-200), così come giocando con i bambini (150-222) o facendo la spesa a piedi (105-155).
Perdere calorie: i 5 sport più produttivi in mezz’ora
Uno sport naturalmente fa spendere più calorie. Di seguito la classifica (ne riferisce il sito Today) di quelli che spingono di più.
Arrampicata (330-488 calorie). Mente e corpo. Tanta adrenalina, stimola la concentrazione, migliora l’autostima.
Nuoto (farfalla o stile libero, 330-488 calorie). Con il nuoto è possibile migliorare la mobilità articolare, allenare la resistenza alla fatica, la coordinazione e definire la muscolatura.
Pallamano (360-533 calorie). Aerobica, elasticità e coordinazione.
Ciclismo (dai 32 km/h, 495-733 calorie). Peso in controllo costante, cuore più forte, , protegge il cuore, riduce l’affaticamento.
Corsa (sopra i 16 km/h, 495-733 calorie). Accelera il metabolismo e fa dimagrire. (fonte Today)
