Dimagrire, tre integratori che sembrano agire come Ozempic (senza farmaci)

Negli ultimi anni farmaci come Ozempic e Mounjaro hanno rivoluzionato il modo di trattare il diabete di tipo 2 e la gestione del peso. Questi medicinali hanno aperto una finestra sulle potenzialità dei nostri ormoni intestinali, in particolare sul GLP-1, una molecola chiave che comunica con il cervello per ridurre l’appetito, stabilizzare la glicemia e controllare la fame.

Il boom di questi farmaci ha acceso un’altra domanda, sempre più comune: esistono ingredienti naturali capaci di imitare almeno in parte l’effetto dei GLP-1 agonisti?

Da questa domanda nasce un crescente interesse scientifico verso sostanze presenti in cibi, spezie e piante che potrebbero modulare il GLP-1 o stimolare alcuni dei suoi effetti. Non si tratta di alternative equivalenti a un farmaco, ma di possibili supporti naturali che potrebbero affiancare un percorso di benessere più completo, soprattutto per chi non può permettersi trattamenti costosi o preferisce un approccio più olistico.

Uno dei lavori più completi è una recente revisione realizzata dai ricercatori della Heliopolis University del Cairo, pubblicata su Toxicology Reports. Nello studio gli esperti analizzano gli ingredienti naturali che sembrano interagire con il GLP-1 e valutarne il potenziale nella regolazione dell’appetito e del metabolismo.

Perché cercare alternative naturali ai farmaci GLP-1

Il primo motivo è economico. I farmaci basati sul GLP-1 sono costosi e non sempre coperti dalle assicurazioni, diventando di fatto inaccessibili per molte persone che potrebbero trarne beneficio. Gli ingredienti naturali, invece, hanno costi ridotti e sono più facilmente reperibili.

C’è poi un altro aspetto più pratico: gli effetti collaterali. Pur essendo generalmente ben tollerati, questi farmaci possono causare nausea, vomito, diarrea e un senso persistente di malessere gastrico, che in alcuni casi porta all’interruzione del trattamento.

Infine, molte persone sono più inclini ad affidarsi a metodi naturali, soprattutto se cercano un percorso di salute che coinvolga meno farmaci e più cambiamenti nello stile di vita. I ricercatori sottolineano che non si tratta di sostituire terapie efficaci, ma di ampliare le opzioni disponibili e rendere la gestione del peso più personalizzabile.

Cannella, tè verde, zenzero e berberina: cosa dice la ricerca

Gli studiosi hanno individuato alcune sostanze naturali che, secondo le prime evidenze scientifiche, potrebbero influenzare la produzione o l’espressione del GLP-1. Tra queste compaiono cannella, berberina, tè verde fermentato, grano, zenzero e altre piante note per le loro proprietà metaboliche.

Questi ingredienti, secondo la revisione, non replicano l’azione dei farmaci GLP-1, ma potrebbero comunque stimolare in parte la secrezione dell’ormone o potenziare i segnali che influenzano sazietà e controllo della glicemia.

Il chirurgo bariatrico Mir Ali, del MemorialCare Surgical Weight Loss Center, avverte tuttavia che l’effetto di questi composti è molto più lieve rispetto ai farmaci. Non possono essere considerati alternative equivalenti, ma strumenti di supporto da integrare in una dieta equilibrata e in un corretto stile di vita.

Il medico sottolinea che alcune sostanze come caffeina, estratto di tè verde, capsaicina contenuta nei peperoncini e berberina possono effettivamente stimolare il metabolismo attraverso meccanismi differenti. La caffeina agisce sul sistema nervoso centrale aumentando il consumo energetico, il tè verde e la capsaicina favoriscono la combustione dei grassi, mentre la berberina attiva enzimi e pathway cellulari coinvolti nella gestione del glucosio.

La berberina: perché è considerata un “Ozempic naturale”

Negli ultimi mesi la berberina è diventata virale sui social come “Ozempic naturale”. Un’etichetta esagerata, ma che deriva da dati reali: questa sostanza estratta da varie piante medicinali è in grado di migliorare la sensibilità all’insulina e ridurre la glicemia, in modo simile – seppur non comparabile – ai farmaci GLP-1.

La berberina sembra modulare alcune vie metaboliche che regolano la produzione di glucosio e il trasporto del glucosio nelle cellule. Inoltre, può stimolare lievemente la sazietà e aiutare a mantenere più stabili i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti. Nonostante ciò, gli esperti ricordano che gli effetti sono più modesti rispetto ai farmaci e, soprattutto, richiedono tempi più lunghi per diventare evidenti.

Cannella, tè verde e zenzero: tre ingredienti comuni con effetti interessanti

La cannella è da anni oggetto di studi per la sua capacità di migliorare la sensibilità insulinica. Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe favorire una maggiore risposta al GLP-1, contribuendo a un miglior controllo della glicemia post-prandiale.

Il tè verde, grazie alla presenza di catechine come l’EGCG, è noto per la sua capacità di aumentare la termogenesi, ossia la quantità di calorie bruciate a riposo. Le sue componenti bioattive possono inoltre migliorare la metabolizzazione dei grassi e promuovere una lieve riduzione dell’appetito.

Lo zenzero, invece, ha proprietà digestive e antinfiammatorie, e sembra avere un impatto positivo sul metabolismo dei carboidrati, supportando una maggiore stabilità della glicemia dopo i pasti.

Alimenti che aiutano ad aumentare il metabolismo in modo naturale

Non solo spezie e integratori: anche la composizione dei pasti può influenzare il metabolismo basale. Una parte della scienza si concentra oggi sulla termogenesi indotta dalla dieta, cioè sul dispendio energetico necessario per digerire e metabolizzare gli alimenti.

Alcuni cibi, come proteine di alta qualità, verdure ricche di fibre, cereali integrali e bevande contenenti caffeina, contribuiscono a un aumento moderato del consumo energetico. Le proteine sono particolarmente efficaci perché richiedono molta energia per essere assimilate, mentre gli alimenti ricchi di fibre aiutano a mantenere stabili gli zuccheri nel sangue, evitando picchi di fame improvvisa.

Nonostante questo, gli esperti ricordano che si tratta di effetti modesti, che non possono essere paragonati a quelli indotti dai GLP-1 agonisti. Per ottenere risultati duraturi, è necessario intervenire su dieta, movimento quotidiano, gestione dello stress e qualità del sonno.

Cosa dicono gli esperti: nessun ingrediente naturale “sostituisce” Ozempic

Secondo il dottor Mir Ali, è fondamentale chiarire che nessuna sostanza naturale, allo stato attuale della ricerca, può sostituire gli agonisti del GLP-1. Questi farmaci sono progettati per avere un’azione potente, mirata e continua sul sistema ormonale, qualcosa che un ingrediente naturale non può replicare completamente.

Gli integratori e gli alimenti funzionali possono essere ottimi strumenti complementari, ma non rappresentano la stessa cosa. La loro efficacia dipende da un contesto più ampio, che include scelte alimentari equilibrate e attività fisica costante.