Pillole di salute: dormire poco rallenta il metabolismo?

Molte persone trascurano il sonno pensando che bastino poche ore per “funzionare” durante la giornata. Ma la scienza dice altro: dormire poco può influenzare negativamente il metabolismo, rendendo più difficile bruciare calorie e mantenere il peso forma.Uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ha dimostrato che la privazione del sonno riduce il tasso metabolico a riposo, cioè la quantità di energia che il corpo consuma in condizioni di riposo. Secondo i ricercatori, bastano quattro giorni di sonno ridotto (circa 4-5 ore per notte) per osservare un rallentamento del metabolismo.

Un altro studio della University of Chicago ha evidenziato come la mancanza di sonno possa alterare la regolazione dell’insulina, favorendo l’accumulo di grasso, soprattutto nella zona addominale.

In pratica? Dormire male o poco non solo aumenta la fame (soprattutto di zuccheri e carboidrati), ma spinge il corpo a consumare meno energia, portando a un aumento di peso anche a parità di dieta.

Consiglio del giorno: per mantenere il metabolismo attivo, punta a 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte. Una routine serale regolare, luci soffuse e niente schermo almeno 30 minuti prima di dormire possono fare la differenza.